Послеотпускной дискомфорт 

Его испытывает на себе каждый, просто с разной степенью. В первый день вообще очень сложно не только спокойно выполнять работу, но даже понять для себя: с чего начать.  

Многие причиной снижения деловой активности и трудоспособности называют резкую смену погодных условий. И это верно. Но возвращение к рутине после двух недель пляжного безделья чревато не только проблемами реакклиматизации, но и постотпускной депрессией (ПОД). Она может свести на нет все моральное удовлетворение, полученное за время отдыха.

Симптомы ПОД – раздражительность, головные боли, бессонница, тоска и подавленность, которые сопровождают выход из отпуска практически любого человека. Некоторые сотрудники страдают другой формой постотпускного синдрома — переполненные впечатлениями и находящиеся в состоянии эйфории, они никак не могут войти в рабочую колею.

Есть несколько полезных приемов, которые помогут за максимально короткое время вернуть себя в рабочее состояние и влиться в процесс.

– Приведите рабочее место в порядок. Уберите со стола все ненужные бумаги и старые вещи (фотографии, бюллетени), вытрите пыль. Возвращение к рабочим обязанностям уже не будет таким болезненным. Кроме того, заваленный бумажками стол отнимает нашу энергию. Считается, что чистое и свободное рабочее место открывает двери новым возможностям и продвижению по карьерной лестнице.
– Используйте принцип «обзора». Часто у только что вернувшегося из отпуска сотрудника начинается паника из-за объема накопившейся работы. Поэтому все проблемы и задачи нужно выписать на листок бумаги, чтобы понять, с чем имеешь дело. Уйдет на это минут 15–20. Далее высчитайте степень важности следующим образом: напротив каждой задачи поставьте в два столбика баллы (от одного до пяти) по степени важности и срочности. Перемножьте баллы первого и второго столбика, результат запишите в третий. Таким образом, вы выявите задачи с самой высокой важностью. Начинайте решать именно их. Это поможет избежать искушения «хвататься» за все подряд и сэкономит время.
– Попробуйте возобновить выполнение обязанностей с самых приятных и любимых дел.
– Вспомните, что не стоит в первый же день с головой окунаться в сумасшедший рабочий ритм, иначе очень скоро захочется уйти в отпуск повторно. Многие психологи советуют выводить организм из состояния отдыха постепенно, не торопясь.
– В перерывах между работой пообщайтесь с коллегами о проведенном отпуске, поделитесь впечатлениями, покажите фотографии. Это снимет напряжение и продлит состояние радостной эйфории от отпуска.
И начинайте строить планы на следующий отпуск, чтобы жизнь не казалась каторгой. Поверьте, вашей позитивной энергии  можно будет только позавидовать.

Наталья Иванова 

UP

Вход/Регистрация - Присоединяйтесь! Ваше имя:

Комментарий:

Введите код, который Вы видите на изображении выше (чувствителен к регистру). Для обновления изображения нажмите на него.